حالة البشرة أثناء الصيام هي الحالة التي تتغير بها بشرتك خلال فترات الصيام المتقطع أو خلال فترات مثل شهر رمضان. ونظرًا لتغير مستويات ترطيب الجسم، وتناول العناصر الغذائية، ونمط النوم خلال هذه الفترات، قد تصبح البشرة جافة، باهتة، أو أكثر حساسية.
من المثير للدهشة أن هذه المرحلة لا تتطلب سوى القليل من المنتجات الثقيلة والمتعددة الطبقات، بل تُفضّل استخدام مرطبات خفيفة الوزن تُركّز على إعادة توازن البشرة الطبيعي. هل تشعرين بجفاف البشرة وشدها وملمسها الغريب؟ قد تظنين أن بشرتكِ الصائمة في أبوظبي تحتاج إلى كمية كبيرة من كريم الوجه الطبيعي . لكن خلال شهر رمضان، قد يؤدي الإفراط في استخدام منتجات العناية بالبشرة إلى تفاقم المشكلة، تاركًا مسامًا مسدودة وبشرة متهيجة وجافة.
الحقيقة هي أن الصيام يغير احتياجات بشرتك. ما تحتاجه حقًا خلال هذه الفترة هو نهج أكثر ذكاءً: المنتجات المناسبة، وتطبيقها في الوقت المناسب، والثقة بالنفس للامتناع عن الإفراط في استخدامها.
لفهم سبب كون الإفراط في الترطيب فخاً، من المهم النظر إلى ما يفعله الصيام ببشرتك ولماذا قد يفشل روتين العناية بالبشرة المعتاد لديك.
بشرة الصيام: ما الذي يحدث فعلاً خلال شهر رمضان؟
عندما تصوم خلال شهر رمضان، قد تلاحظ هذه التغييرات على بشرتك بسرعة كبيرة:
- انخفاض إفراز الزيوت. قد يُقلل الصيام من إنتاج الزيوت في البشرة، مما يعني انخفاض ترطيبها الطبيعي. تُشير الدراسات التي أُجريت على الصيام المتقطع إلى انخفاض نشاط الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1). هذا يعني انخفاض إنتاج الزهم، وبالتالي انخفاض إفراز الزيوت، مما يُقلل من احتفاظ البشرة بالرطوبة الطبيعية، ويُقلل أيضًا من انسداد المسام، لأن البشرة تتنفس بشكل مختلف.
- تغير وظيفة الحاجز الجلدي: أظهرت الأبحاث المنشورة عام 2024 أن استمرار تقييد السعرات الحرارية يزيد من فقدان الماء عبر البشرة (TEWL) لأن الجلد يحتاج إلى التكيف مع الظروف الجديدة. لذلك، قد يفقد حاجز بشرتك الماء بشكل أسرع أثناء تكيفه مع هذا الوضع. نظام صيام جديد. كما أن المكونات تُمتص بشكل أسرع في بشرتك.
- تغيرات هرمون الكورتيزول. تتغير أوقات النوم وجداولها خلال شهر رمضان، مما قد يرفع مستويات هرمون التوتر، ويجعل بشرتك أكثر حساسية وعرضة للتهيج. وهذا يعني أن المنتجات التي كنتِ تستخدمينها بشكل طبيعي قد تبدأ فجأة في إحداث تهيج.
- الجفاف. حتى مع شرب كميات وافرة من الماء خلال فترة الترطيب المسائية، قد يُسبب الصيام بعض الجفاف نتيجة انخفاض محتوى الماء في الجسم. هذا بدوره قد يؤدي إلى انكماش طفيف في خلايا الجلد، مما يُسبب الشعور بالشد، ويُشعرك بالحاجة إلى المزيد من الكريمات والمرطبات. تُقدم لك مقالتنا حول ترطيب الجسم في رمضان فهمًا أفضل لمفهوم فترة الترطيب المسائية.
تُحدث هذه التغيرات السريعة في بشرتكِ نوعًا من التناقض. تفقد بشرتكِ الماء بسرعة أكبر، لكنها في الوقت نفسه تمتص المنتجات بسهولة أكبر. قد تحبس كريمات الوجه السميكة والثقيلة البكتيريا والعرق والفضلات على بشرتكِ أثناء محاولتها التخلص من السموم خلال فترة الصيام.
لماذا قد يضر الإفراط في استخدام المرطب بشرتك أثناء الصيام
قد يؤدي استخدام طبقات سميكة من الكريمات والمرطبات خلال شهر رمضان إلى مشاكل جلدية مثل:
- حاجز البشرة الخامل. عندما تُكثرين من ترطيب بشرتك، قد تُقلل خلاياها من إنتاج عامل الترطيب الطبيعي. هذا يعني أن حاجز البشرة قد يفقد قدرته على الحفاظ على ترطيبه، ويصبح معتمداً كلياً على منتجات الترطيب الثقيلة.
- انسداد المسام. لقد ذكرنا سابقاً انخفاض إنتاج الدهون في البشرة الصائمة. انخفاض إفراز الزيوت يعني صعوبة تنظيف المسام. استخدام الكريمات الثقيلة قد يُهيئ الظروف المثالية لمشاكل البشرة خلال شهر رمضان ، بينما تحتاج البشرة في هذه الفترة إلى التخلص من السموم.
- خلل في عملية الالتهام الذاتي. يساعد الصيام على بدء عملية تنظيف الخلايا المعروفة باسم الالتهام الذاتي. هذه العملية في بشرتك تساعد على التخلص من السموم. قد تعيق الكريمات الثقيلة هذه العملية، حيث تحبس الخلايا الميتة والفضلات التي يجب طردها من الجلد.
- الالتهاب. تحتوي العديد من المرطبات الغنية على عطور ومواد حافظة وزيوت عطرية ومكونات أخرى يمكن أن تتغلغل بعمق في بشرتك الصائمة وتسبب تهيجها أو تثير حساسية الجلد.
إذن، ما الحل؟ لا تتخلي عن المرطب تماماً. فقط احرصي على استخدامه بشكل بسيط وقليل خلال فترة الصيام حتى يتفاعل المنتج مع بشرتكِ، لا أن يضرها.
استراتيجية بسيطة للعناية بالبشرة في رمضان
الخطوة الأولى: التنظيف اللطيف
هذا أمر لا جدال فيه، لأن البشرة أثناء الصيام تتسخ بطريقة مختلفة. استخدمي غسولاً لطيفاً ضمن روتين العناية بالبشرة صباحاً ومساءً. تأكدي من أن الغسول غير رغوي، ومتوازن الحموضة، ولا يُسبب جفاف البشرة.
الخطوة الثانية: الترطيب أولاً
نحن نتحدث عن ترطيب البشرة وليس تغذيتها. إذا كنتِ تتساءلين عن الفرق بين الترطيب والتغذية، فالترطيب يعني التركيز على إدخال الماء إلى بشرتكِ، بينما التغذية تعني تغطية البشرة بالزيت. بالنسبة للبشرة الصائمة، والتي عادةً ما تكون جافة، نركز على الترطيب. استخدمي سيروم حمض الهيالورونيك على بشرة رطبة. هذا الدليل حول البشرة الجافة في دبي يشرح بالتفصيل كيفية العناية بالبشرة الجافة.
الخطوة 3: استخدام مصل العلاج الموجه إذا لزم الأمر.
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية محددة، فاستخدم منتج سيروم واحد لاستهدافها:
- فيتامين سي للحماية المضادة للأكسدة
- النياسيناميد لدعم حاجز بشرتك
- باكوشيول لتجديد البشرة وتنعيمها بلطف
الخطوة الرابعة: يكفي استخدام مرطب جيد واحد.
اختر مرطبًا واحدًا للاستخدام اليومي:
- هو مرطب خفيف الوزن ذو قوام كريمي جل، وليس بلسمًا ثقيلًا.
- يحتوي على مكونات تساعد على حماية حاجز بشرتك مثل السيراميدات أو الكوليسترول
- يجب أن يكون خالياً من العطور والزيوت العطرية
- غير كوميدوغينيك
ضعي هذا المرطب للعناية اليومية للحفاظ على ترطيب البشرة.
الخطوة الخامسة: احمي بشرتك كل صباح.
استخدمي واقي الشمس المعدني يوميًا، سواءً كان الجو ممطرًا أو مشمسًا. البشرة أثناء الصيام تكون أكثر حساسية للشمس بسبب تقلبات هرمون الكورتيزول. يُعدّ واقي الشمس الذي يحتوي على أكسيد الزنك خيارًا ممتازًا للبشرة أثناء الصيام.
ما تحتاجه بشرتك حقًا خلال شهر رمضان
بشرتكِ الصائمة تتوق إلى:
- مرطبات وترطيب مائي. مكونات مثل البانثينول والجلسرين واليوريا وحمض الهيالورونيك تجذب الماء إلى بشرتك دون ترك طبقة ثقيلة.
- إصلاح حاجز البشرة. منتجات تحتوي على السيراميدات والأحماض الدهنية والكوليسترول ومكونات أخرى تساعد بشرتك على حماية نفسها.
- مكونات مهدئة. قد يُسبب الصيام بعض الإجهاد للجسم، مما يؤدي إلى التهاب طفيف. ابحث عن مكونات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مثل مستخلص الشاي الأخضر ومستخلص جذر عرق السوس، للمساعدة في تهدئة الالتهاب وتخفيفه.
- الترطيب الداخلي. لا يمكن لأي كريم يومي أو سيروم مرطب أن يعوض نقص شرب الماء. احرصي على شرب كميات وافرة من الماء خلال ساعات الإفطار. وللمزيد من نصائح الترطيب، اطلعي على مقالنا المرافق "استراتيجيات العناية بالبشرة في رمضان" .
ماذا عن موضة الفازلين؟
يُعدّ وضع الفازلين على الوجه من العادات الشائعة أثناء الصيام. فهو يُساعد على تغذية البشرة خلال هذه الفترة. لكن مدى فعاليته للبشرة الصائمة يعتمد على نوع البشرة ومرحلة الصيام.
خلال شهر رمضان، يُعد الفازلين مفيداً في الحالات التالية:
- إذا كانت بشرتك جافة جداً أو كنت في مكان جاف ومكيف،
- بشرتك الجافة ليست بشرة معرضة لحب الشباب
- تقومين بتطبيقه كطبقة واقية بعد ترطيب بشرتك.
لا يُعد الفازلين جيداً في الحالات التالية:
- لديك بشرة دهنية، أو بشرة مختلطة، أو بشرة معرضة لحب الشباب
- إنه الأسبوع الأول من رمضان بسبب عملية الالتهام الذاتي
- أنت في مكان رطب
تذكري أن الفازلين مادة مانعة للتسرب، وليس مرطباً. للحصول على أفضل النتائج، استخدمي كريم الوجه العضوي هذا المصنوع من خميرة الورد والفازلين .
مكونات يجب تجنبها للبشرة أثناء الصيام.
خلال شهر رمضان، يصبح حاجز بشرتك أكثر حساسية نظراً لزيادة امتصاصه، لذا كن حذراً عند:
- العطور الاصطناعية والزيوت العطرية لأنها قد تسبب المزيد من حساسية الجلد
- الأحماض القوية مثل حمض الجليكوليك وحمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك لأنها قد تقشر حاجز البشرة الحساس بالفعل بشكل مفرط.
- قد تبدو زبدة النباتات الثقيلة مثل زبدة الشيا وزبدة الكاكاو مغذية، لكنها قد تؤدي في النهاية إلى انسداد المسام نتيجة انخفاض تدفق الدهون.
- المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها قد تسبب المزيد من الجفاف.
- السيليكونات، خاصة عند استخدامها بكميات كبيرة، قد تسبب نعومة زائفة مع حبس الأوساخ والشوائب في الجلد بدلاً من العمل مع عملية إزالة السموم الطبيعية للبشرة.
روتين العناية بالبشرة الأساسي في رمضان
روتين العناية بالبشرة الصباحي:
- اغسلي بشرتك بالماء أو نظفيها بلطف
- استخدمي تونر مرطب
- ضعي كريمًا يحتوي على فيتامين سي. هذا اختياري.
- مرطبك اليومي الخفيف
- لا تنسَ واقي الشمس
روتين العناية بالبشرة المسائي:
- التنظيف بالزيت. هذا هو يُعدّ جزءًا من طريقة التنظيف المزدوج، وهو رائع لإزالة مستحضرات التجميل أو واقي الشمس التي تستخدمينها خلال النهار.
- تنظيف لطيف
- تونر مرطب
- استخدمي سيروم العلاج حسب احتياجاتك. استخدمي النياسيناميد أو الباكوشيول، بالتناوب بين الليالي.
- مرطب خفيف الوزن
يمكنكِ القيام بتقشير لطيف مرة واحدة في الأسبوع باستخدام بودرة إنزيمية، وليس مقشراً. كما يمكنكِ استخدام قناع مرطب واحد إذا رغبتِ.
هذا كل شيء. ستة منتجات فقط تكفي. لروتين العناية بالبشرة الصباحي والمسائي خلال شهر رمضان.
قم بتعديل هذا الروتين أسبوعًا بعد أسبوع
يتغير لون بشرتك مع مرور شهر رمضان:
الأسبوع الأول: حاجز البشرة يتكيف. قد تشعرين بشد في بشرتك. ركزي على التنظيف اللطيف والترطيب. لا تستخدمي مكونات فعالة جديدة.
الأسبوع الثاني: تبدأ البشرة بالاستقرار. قد تظهر بعض البثور. بسبب عملية تنظيف البشرة من السموم أثناء الصيام، التزمي بروتينكِ البسيط. تجنبي استخدام العلاجات القاسية.
الأسبوع الثالث: البشرة تتكيف. من المفترض أن تكون البشرة قد اعتادت على الصيام. أصبحت الآن أكثر توازناً. يمكنكِ إضافة منتج لطيف واحد مثل النياسيناميد إذا رغبتِ.
الأسبوع الرابع: الاستعداد للعيد. حافظي على روتين العناية بالبشرة بسيطاً لتجنب مشاكل البشرة قبل احتفالات العيد.
متى يجوز تجاوز القواعد
أحيانًا تحدث أمورٌ تستدعي عنايةً إضافيةً ببشرتكِ. في هذه الحالة، قد تحتاجين إلى إيقاف روتين العناية بالبشرة البسيط مؤقتًا.
- إذا لاحظتِ خطوط جفاف شديدة: أضيفي زيتًا للوجه مثل زيت الجوجوبا أو السكوالين في الليل.
- التعرض للرياح أو الشمس: خاصة بعد التواجد في الهواء الطلق. استخدم كريمًا واقيًا أكثر كثافة مؤقتًا.
- مشاكل الجلد مثل الأكزيما أو التهاب الجلد: استشر طبيب أمراض جلدية لإصلاح حاجز الجلد الطبي.
الخلاصة: هل تعاني بشرتك من الصيام؟ فكّري في روتين العناية بالبشرة البسيط.
رمضان فرصة لتعلم ضبط النفس في جوانب عديدة من الحياة، بما في ذلك العناية بالبشرة. فالبساطة والتقليل هما مفتاح الحصول على بشرة رائعة خلال رمضان.
ليس الهدف الحصول على بشرة مثالية، بل الحفاظ على صحة بشرتكِ لتتمكني من التركيز على أمور أخرى. كل منتج تتجنبينه يعني راحة بالكِ. بشرتكِ تعرف كيف تعتني بنفسها، لذا ثقي بها.
عندما تشعرين برغبة في وضع طبقة أخرى من الكريم، خذي قسطاً من الراحة. اشربي الماء بدلاً من ذلك. احصلي على قسط من النوم. هذه العوامل الداخلية أهم من أي منتج فاخر، أو أي مستحضرات عناية بالبشرة مخمرة للبشرة الحساسة ، أو أي مكون رائج.
هل تحتاجين إلى مساعدة في اختيار مرطب للوجه؟ اقرئي مقالنا الذي يشرح بالتفصيل كريمات الوجه، والذي يقدم خيارات بأسعار معقولة وفعالة بالفعل.
الأسئلة الشائعة: إجابات على أسئلتك حول صحة بشرتك أثناء الصيام
متى يجب أن أبدأ روتين العناية بالبشرة بعد تناول الطعام أو الإفطار؟
ليس هناك وقت محدد، ولكن إليكِ فكرة جيدة: لا تتعجلي الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد تناول الطعام. من الأفضل القيام بروتين العناية بالبشرة خلال وقت ترطيب الجسم في المساء. إليكِ الطريقة:
أفطر. تناول الطعام والشراب ببطء. امنح جسمك دقيقة من الراحة.
انتظر حوالي 30 إلى 45 دقيقة. دع جسمك يهضم ويبدأ بامتصاص الماء والمغذيات. ستبدأ بشرتك بالترطيب من الداخل إلى الخارج.
اتبعي روتين العناية ببشرتكِ. هذا وقت مثالي لأن خلايا بشرتكِ تتشبع بالماء الآن. عند استخدام سيروم مرطب وكريم مرطب خفيف، فإنكِ تساعدين على الاحتفاظ بالرطوبة طوال الليل.
هل يجوز استخدام أقنعة الوجه أثناء الصيام؟
نعم، ولكن اختاري نوع قناع الوجه المناسب. الأقنعة المرطبة أو المهدئة رائعة، ولكن تجنبي أقنعة النوم الثقيلة أو أقنعة الطين القوية. قناع الوجه الورقي المرطب أو قناع الجل مع حمض الهيالورونيك أو الصبار يُهدئ بشرتكِ ويُرطبها. كوني حذرة مع أقنعة الطين لأن بشرتكِ تُفرز كمية أقل من الزيوت، وقد يُسبب قناع الطين القوي جفافًا شديدًا وشعورًا بالشد. أيضًا، بدلًا من مقشرات الوجه أو الطين الثقيل، استخدمي مساحيق الإنزيمات لتقشير لطيف.
هل يجب عليّ التوقف عن استخدام الريتينول خلال شهر رمضان؟
ليس عليكِ التوقف تمامًا، ولكن يُنصح باستخدامه بوتيرة أقل مع الحرص على تخفيفه. خلال الصيام، تكون بشرتكِ أكثر حساسية وتمتص المكونات بسهولة أكبر. هذا يعني أنه عند استخدام نفس الريتينول خلال رمضان، قد يتغلغل بعمق أكبر في بشرتكِ، مما قد يُشعركِ بتأثير أقوى ويُسبب تهيجًا واحمرارًا وتقشيرًا. إذا كنتِ تستخدمين الريتينول كل ليلة، جربي استخدامه مرتين أسبوعيًا. ضعيه دائمًا فوق مرطب لإبطاء امتصاصه. إذا كانت بشرتكِ حساسة أو كان هذا أسبوعكِ الأول من الصيام، يُفضل التوقف عن استخدام الريتينول حتى تعتاد بشرتكِ على التغيير.
هل يمكن أن يتسبب الصيام فعلاً في ظهور البثور؟
نعم، قد يحدث ذلك، لكنه عادةً لا يكون بسبب الأوساخ. تظهر البثور خلال شهر رمضان لأسباب عديدة.
أولاً، هناك فترة للتخلص من السموم حيث يدفع جسمك الأشياء إلى السطح بينما يعتاد على الصيام.
ثانيًا، قد تظهر البثور لأن منتجاتك لم تعد مناسبة لبشرتك. نظرًا لأن بشرتك تُفرز كمية أقل من الزيوت، فإن الكريم الثقيل الذي كان فعالًا في السابق قد يصبح الآن ثقيلًا جدًا، مما يؤدي إلى تراكم خلايا الجلد الميتة والبكتيريا.
إذا كنت تعانين من ظهور البثور، فتحققي مما إذا كان مرطبك ثقيلاً وفكري في التحول إلى كريم جل أخف أو مرطب متخصص للتحكم في الزيوت.
لماذا تكون بشرتي جافة جداً خلال شهر رمضان حتى عندما أشرب الماء ليلاً؟
هذه مشكلة شائعة خلال شهر رمضان، وإليكم السبب: حتى مع شرب كميات كافية من الماء ليلاً، يتغير توازن الماء في الجسم لأن خلاياه تعمل وفق جدول زمني مختلف. والأهم من ذلك، أن جفاف البشرة لا يقتصر على الماء فقط، بل يتعلق بحاجز البشرة. تشير الدراسات إلى أن تغيير كمية السعرات الحرارية المتناولة قد يزيد من فقدان الماء من البشرة. يُشبه حاجز البشرة سياجًا، وعند الصيام، تتسع الفجوات فيه قليلاً، مما يسمح للماء بالتبخر بسهولة أكبر. لذا، حتى مع ترطيب الجسم، فإن هذا الترطيب يتبخر من البشرة أسرع من المعتاد. الحل ليس فقط شرب المزيد من الماء، بل ترطيب البشرة بمرطب خفيف يُرمم حاجزها. ابحثوا عن مكونات مثل السيراميدات أو الكوليسترول، وضعوه مباشرة بعد سيروم الترطيب.
لماذا تبدو بشرتي باهتة ورمادية اللون أثناء الصيام؟
عادةً ما ينتج فقدان نضارة البشرة عن تباطؤ تجدد الخلايا وانخفاض إفراز الزيوت. أثناء الصيام، يُنتج الجسم كمية أقل من الأنسولين، مما يُحفز غدد الجلد على إنتاج كمية أقل من الزيوت. ورغم أن هذا مفيد في حالات حب الشباب، إلا أن هذه الزيوت تُضفي على البشرة الصحية لمعانها الطبيعي. كما أن انشغال الخلايا بعملية التنظيف قد يُبطئ من تساقط خلايا الجلد الميتة على السطح. هذا التراكم للخلايا يجعل البشرة تبدو باهتة. استخدمي قناعًا إنزيميًا لطيفًا مرة واحدة أسبوعيًا، وركزي على المنتجات التي تحتوي على مرطبات مثل الجلسرين، لاستعادة نضارة بشرتكِ من خلال ترطيب خلايا سطحها.