كيفية تقشير البشرة كالمحترفين: الدليل الشامل للعناية بالبشرة

ما يجب وما لا يجب فعله ربما لم تكن تعرفه

التقشير مفيدٌ جدًا لبشرتكِ، لكن حتى المحترفين قد يُخطئون أحيانًا. لا يقتصر الأمر على عدم المبالغة؛ فهناك بعض النصائح المُفاجئة التي يُمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. سواءً كنتِ من مُحبي الأحماض أو الإنزيمات أو المُقشرات، ستساعدكِ هذه النصائح على التقشير بالطريقة الصحيحة.

فيما يلي بعض النصائح والإرشادات حول التقشير:

لا تقم بتقشير بشرتك على بشرة مبللة (إذا كنت تستخدم الأحماض)

عندما تكون بشرتكِ رطبة، تصبح الطبقة الخارجية من بشرتكِ، والمعروفة أيضًا بالطبقة القرنية، منتفخة قليلاً وأكثر انفتاحًا للسماح بدخول المنتجات. قد يكون استخدام أحماض مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) على بشرة رطبة أمرًا محفوفًا بالمخاطر، لأنها قد تتغلغل بعمق في الجلد وتسبب تهيجًا أو حروقًا أو تلفًا لحاجز البشرة.

لذا، تكمن الحيلة في استخدام المقشرات الكيميائية، مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs)، دائمًا على بشرة جافة تمامًا. انتظري حوالي 5 دقائق بعد غسل وجهكِ قبل الاستخدام.

هل تستخدم الإنزيمات قبل استخدام الريتينول؟

تساعد إنزيمات مثل الباباين من البابايا، والبروميلين من الأناناس، وإنزيمات اليقطين على تكسير خلايا الجلد الميتة دون الحاجة إلى فرك. هذا يجعل سطح بشرتكِ أكثر نعومة، مما يسمح للريتينول بالامتصاص بشكل أفضل وبشكل متساوٍ، ويعمل بفعالية أكبر.

لتحقيق ذلك بفعالية، ضعي قناع الإنزيم أو منظف البشرة، مثل قناع إنزيم اليقطين. ثم اشطفيه وضعي الريتينول. نصيحة صغيرة: الإنزيمات رائعة للبشرة الحساسة التي لا تتفاعل جيدًا مع الأحماض والريتينول.

لا تخلط حمض الجليكوليك مع فيتامين سي

يعمل حمض الجليكوليك بشكل أفضل عند مستوى معين من الرقم الهيدروجيني، ويحتاج فيتامين سي إلى مستوى أقل من الرقم الهيدروجيني. نتيجة لذلك، يحدث تضارب في الرقم الهيدروجيني. حمض الجليكوليك يعمل في يتراوح نطاق الرقم الهيدروجيني بين 3 و4، بينما يحتاج فيتامين سي إلى نطاق رقم هيدروجيني أقل بقليل من 3.5. عند خلطهما، قد يؤدي ذلك إلى زعزعة استقرار فيتامين سي وزيادة تهيج الجلد بسبب تداخل الرقم الهيدروجيني المنخفض.

لحل هذه المشكلة، ستحتاجين إلى روتين عناية بالبشرة صباحي ومسائي بسيط، حيث تضعين فيتامين سي على بشرة نظيفة وجافة، ثم تضعين واقيًا من الشمس. في المساء، تستخدمين حمض الجليكوليك كتونر أو علاج، يليه مرطب يومي.

ملاحظة: بعض أشكال فيتامين C، مثل أسكوربات THD، تعمل بشكل جيد مع أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs).

استخدمي مقشر القهوة للمرفقين والركبتين بعد الاستحمام مباشرة

الاستحمام بماء ساخن يُساعد على تنعيم بشرتكِ وفتح مسامها، حتى في أصعب المناطق لتقشير أفضل. استخدام القهوة المطحونة يُزيل الجلد الميت بلطف ويُنعم المناطق الخشنة، كما أن الكافيين الموجود فيها يُعطي بشرتكِ شدًا خفيفًا يُساعد على شدّها مؤقتًا.

يمكنك صنع مقشر القهوة بنفسك في المنزل:

• قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من العسل.
• دلكيها على بشرتكِ الرطبة. تأكدي من أن بشرتكِ ليست رطبة جدًا. بعد تدليك مقشر القهوة، اشطفيه، ثم ضعي مرطبًا خفيفًا.

تنبيه: حاول الالتزام بهذا العلاج مرة أو مرتين أسبوعيًا لتجنب أي تهيج ناتج عن الإفراط في الفرك. توخَّ الحذر أيضًا عند استخدامه.  بقايا القهوة على الوجه حيث أن بقايا القهوة يمكن أن تكون كاشطة جدًا لبشرة الوجه.

إذن كيف أقوم بالتقشير بناءً على نوع بشرتي؟

وهنا ما يعمل بشكل أفضل

• البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: استخدمي أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) مثل حمض الساليسيليك بتركيز 0.5 إلى 2%. تساعد هذه الأحماض على تنظيف مسامكِ عن طريق تفتيت الزيوت وخلايا الجلد الميتة. يمكنكِ أيضًا استخدام أقنعة الطين والإنزيمات. مزيج من طين الكاولين وإنزيمات البابايا يمنع بشرتكِ من أن تصبح دهنية جدًا دون أن يُجففها. النياسيناميد مفيد أيضًا للتحكم في الزيوت وتهدئتها. لا تنسي التقشير اللطيف مرة واحدة أسبوعيًا: احرصي فقط على استخدام مقشر لطيف يحتوي على حبيبات الجوجوبا الناعمة أو مسحوق نخالة الأرز للحفاظ على نظافة مسامكِ. نصيحة: قشري بشرتكِ من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، مع التبديل بين أحماض بيتا هيدروكسي والإنزيمات. فقط لا تُبالغي في التقشير، فقد يُؤدي ذلك إلى زيادة إفراز بشرتكِ للزيوت.
• البشرة الجافة أو المتقشرة: أفضل المقشرات المناسبة لك للبشرة المتقشرة، يُستخدم حمض اللاكتيك بتركيز ٥ إلى ١٠٪. حمض اللاكتيك رائع للحفاظ على ترطيب بشرتكِ مع المساعدة في إزالة الجلد الميت. يمكنكِ أيضًا استخدام اليوريا بتركيز ٥٪. هذا المنتج لطيف على البشرة ويساعد على تفتيت الجلد الميت مع إضافة ترطيب للبشرة الجافة. المقشرات الكريمية ومقشرات السكر التي تحتوي على زيوت مثل اللوز أو السكوالين تُعطي نتائج جيدة. نصائح: حاولي تقشير بشرتكِ مرة أو مرتين أسبوعيًا، خاصةً على المناطق الجافة مثل الخدين والذقن. لا تنسي وضع مرطب سيراميد بعد ذلك للمساعدة في الحفاظ على ترطيب بشرتكِ. يُرجى أيضًا ملاحظة أن مقشرات السكر كمقشرات للجسم يجب أن تكون ناعمة جدًا، ويجب عدم الإفراط في استخدامها للتقشير الجسدي لأنها قد تُسبب تمزقات دقيقة.
• البشرة الحساسة أو الوردية: أفضل الخيارات للبشرة الحساسة هي أحماض هيدروكسي الأسيتون (PHAs) مثل غلوكونولاكتون وحمض اللاكتوبيونيك. تتميز هذه المكونات بجزيئات أكبر، مما يقلل من احتمالية تهيجها. يمكنكِ أيضًا استخدام مقشر دقيق الشوفان أو مسحوق الأرز، فهي لطيفة وملطفة وتساعد على تنعيم البشرة. حمض الماندليك بتركيز 5% يعمل كمضاد للالتهابات. للبشرة المعرضة للاحمرار، وهو مناسب للبشرة الحساسة. بعض النصائح: قشري بشرتكِ مرة أسبوعيًا، ولكن تجنبي ذلك إذا كانت بشرتكِ حساسة. تجنبي المنتجات المعطرة والكحولية ومقشرات الوجه القاسية. اختبري الأحماض دائمًا على منطقة صغيرة من خط الفك قبل استخدامها على كامل الوجه. تجنبي أيضًا الماء الساخن ورطبي بشرتكِ جيدًا بعد الاستخدام. للحفاظ على صحة بشرتك لأن بشرتك حساسة جدًا لدرجة الحرارة والجفاف.
• البشرة المختلطة: استخدمي حمض الأزيليك بتركيز 10%. يساعد هذا الحمض المُقشّر على تقشير البشرة وتقليل الاحمرار، وهو مثالي لمنطقة حرف T والخدين الجافتين. يمكنكِ أيضًا استخدام إنزيمات اليقطين لتقشيرها بلطف دون أن تُسبب جفاف البشرة. جربي استخدام ضمادات الوجهين، واستخدمي أحماض بيتا هيدروكسي (BHA) للمناطق الدهنية، مثل التقشير الحمضي للجبهة والأنف، وحمض اللاكتيك للمناطق الأكثر جفافًا. نصيحة: قشّري بشرتكِ مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، ولا تترددي في تغيير روتينكِ حسب احتياجات بشرتكِ.
• للبشرة الناضجة: جربي حمض الجليكوليك بتركيز ٥ إلى ١٠٪. يساعد هذا التقشير الحمضي على إنتاج الكولاجين والتخلص من خلايا الجلد الميتة. استخدمي الريتينول والإنزيمات، وتذكري البدء بالإنزيمات لتحضير بشرتك. يمكنكِ تجربة التقشير الدقيق للجلد لمعالجة الخطوط الدقيقة . مع ذلك، يُرجى العلم أن إجراء التقشير الدقيق للجلد في المنزل آمن فقط إذا تم باستخدام شفط لطيف أو أطراف خالية من الكريستال، لذا يُفضل الاستعانة بأخصائي. نصائح: قشري بشرتكِ مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التبديل بين الجليكوليك والريتينول في ليالٍ مختلفة. لا تنسي استخدام عامل حماية من الشمس بعد ذلك، لأن أحماض ألفا هيدروكسي قد تزيد من حساسية بشرتكِ لأشعة الشمس.

أخطاء التقشير الشائعة التي يجب تجنبها

• لا تقومي بتقشير البثور النشطة؛ استخدمي فقط علاجًا موضعيًا لها، ويمكنك أيضًا استخدام مكونات مضادة للالتهابات تستهدف البشرة المعرضة لحب الشباب مثل بنزويل بيروكسايد وحمض الساليسيليك والكبريت.
• تجنب خلط المقشرات مع الريتينويدات إلا إذا كانت بشرتك معتادة على ذلك.
• لا تفركي بشرتك بقوة شديدة، لأن ذلك قد يسبب تمزقات صغيرة في بشرتك.
• لا تقم بتقشير الجلد بعد عملية تقشير البشرة؛ انتظر 3 أيام على الأقل.
• لا تخلط النياسيناميد مع الأحماض المنزلية، فقد يُهيّج بشرتكِ بسبب عدم انتظام درجة الحموضة (PH). اعلمي أن النياسيناميد يُمكن خلطه مع الأحماض، لكن الأحماض المنزلية، مثل عصير الليمون أو خل التفاح، قد تكون مُهيّجة للغاية وغير مستقرة.
• ولا تقومي بتقشير البشرة أو علاج حب الشباب، بل استخدمي علاجًا مستهدفًا بدلاً من ذلك.
• لا تفركي بشرتكِ تحت الماء الجاري، فقد يُسبب ذلك تهيجًا.
• لا تستخدمي مقشرات خشنة عندما تكون بشرتك مبللة، وخاصة قشور المشمش أو الملح.
• تجنبي التقشير إذا كانت بشرتك حمراء أو ملتهبة بالفعل بسبب حروق الشمس أو حروق الحلاقة.

النصيحة الأخيرة: انتبه لبشرتك

إذا شعرتِ بلسعة أو ألم أو احمرار أو بدأت بشرتكِ بالتقشير، فلا داعي للقلق. أنتِ تريدين تقشيرًا يمنحكِ إشراقة، لا أن يُلحق الضرر ببشرتكِ. لذا، حاولي تقليل استخدام منتجات التقشير أو استخدام منتجات أكثر لطفًا.

الأسئلة الشائعة

هل من الآمن التنظيف أثناء الاستحمام؟

نعم، تأكدي فقط من أن بشرتكِ رطبة قليلاً، وليست مبللة. المقشر الذي تستخدمينه هو مقشر ناعم ذو أساس زيتي، مثل القهوة الممزوجة بزيت جوز الهند. كوني لطيفة، فلا تفركي بشرتكِ بخشونة! تجنبي أيضاً استخدام المقشر للوجه أثناء الاستحمام بالماء الساخن، لأنه قد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتفاقم الاحمرار.

هل التقشير قد يسبب ظهور حب الشباب؟

نعم، ولكن فقط إذا بالغتِ في روتين تقشير بشرتكِ، فقد يُسبب ذلك احمرارًا وتقشرًا، مما قد يُضعف حاجز البشرة. إذا كنتِ تستخدمين أيضًا مقشرات قد تُسد مسامكِ، مثل تلك التي تحتوي على حبيبات بلاستيكية، وهي ممنوعة في معظم الدول. إذا نسيتِ وضع مرطب خفيف بعد التقشير، فتأكدي من عدم القيام بأيٍّ من هذه الأشياء.

ما هو أفضل مقشر للبقع الداكنة؟

استخدمي فيتامين سي صباحًا لتفتيح بشرتكِ. وفي المساء، جربي حمض الماندليك، وهو حمض لطيف يساعد على تقليل البقع الداكنة. كما يساعد النياسيناميد وحمض الأزيليك على تقليل التصبغ دون تهيج. احرصي فقط على عدم الإفراط في التقشير، لأنه قد يزيد من تفاقم فرط التصبغ.

هل يمكنني تقشير بشرتي قبل وبعد الحلاقة؟

قبل الحلاقة: بالتأكيد! قشري بشرتكِ قدر الإمكان. يساعد على منع نمو الشعر تحت الجلد. جربي استخدام حمض اللاكتيك أو مقشر لطيف.

بعد الحلاقة: لا. اتركيه لمدة 24 إلى 48 ساعة قبل تقشير بشرتك التي تمت حلاقتها حديثًا لتجنب التهيج.

إخلاء المسؤولية: هذه المقالة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة في الأمراض الجلدية.