يدرك الكثير من الآباء أهمية فيتامين د3 لبناء عظام قوية والحفاظ على صحتها لدى الأطفال. ولكن ماذا عن فيتامين ك2؟ إنه العنصر الأساسي لصحة الأسنان واللثة، ولا يعرفه الكثيرون. حتى أن دراسة من مصدر أكاديمي أظهرت أن الأطفال الذين يحصلون على كمية أكبر من ك2 يعانون من تسوس أقل بكثير.
سنتحدث عن آلية عمل فيتامين ك2، ونناقش أيضًا الأطعمة التي تُزوّد أطفالكم بهذا الفيتامين. وأخيرًا، سنتناول مسألة استخدام مكملات فيتامين ك2 بمفردها أو مع قطرات فيتامين د3، خاصةً إذا كنتم في الإمارات العربية المتحدة وتحتاجون إلى منتجات حلال.
كيف يحافظ فيتامين K2 على سلامة الأسنان الصغيرة
يساعد فيتامين ك2 على نقل الكالسيوم في الجسم. بينما يساعد فيتامين د3 على امتصاص الكالسيوم، يضمن ك2 وصوله إلى المكان المطلوب، أي إلى العظام والأسنان، وليس إلى أماكن غير مناسبة كالشرايين أو الكلى.
إليك ما يفعله فيتامين K2:
- يُفعّل عمل أوستيوكالسين عن طريق تنشيطه. أوستيوكالسين هو بروتين يرتبط بالكالسيوم وينقله إلى العظام والأسنان.
- يجعل مينا الأسنان أقوى، مما يجعله قادرًا على محاربة تسوس الأسنان.
- يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الأسنان، مثل التسوس وضعف مينا الأسنان، وهو ما يطلق عليه أطباء الأسنان نقص تنسج مينا الأسنان
وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن الأطفال الذين لديهم أكبر قدر من فيتامين K2 في أنظمتهم لديهم: تسوس أقل بنسبة 62٪ وفرص أقل بنسبة 40٪ لضعف مينا الأسنان. المصدر: أكاديمي.
فيتامين ك2 والرضاعة الطبيعية: ما تحتاجين معرفته
حليب الأم رائع، وله فوائد عديدة لطفلك، ولكنه لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين ك2 مقارنةً ببعض التركيبات المُضافة إليه عناصر غذائية مثل MK4. إذا كنتِ تُرضعين طفلك رضاعة طبيعية فقط، فكّري في إضافة أطعمة غذائية غنية بفيتامين ك2 خلال فترة الفطام حوالي ستة أشهر.
تشمل خيارات الطعام الجيدة لمرضى K2 ما يلي:
- جبنة جودة
- صفار البيض
- زبدة من الأبقار التي تتغذى على العشب
- مجرد القليل من كبد الدجاج
إذا كان عمر طفلك أقل من عام واحد أو كان من الصعب إرضاؤه في الطعام، فإن الجمع بين قطرات فيتامين K2 وفيتامين D3 غير المنكهة أو المكملات الغذائية مثل شراب الفيتامينات المتعددة للأطفال سيكون طريقة جيدة لمساعدته على النمو بقوة.
حيل بسيطة لتشجيع طفلك على تناول المزيد من فيتامين ك2
إليك كيفية دمج فيتامين K2 بسهولة في وجبات طفلك:
- أذيبي جبنة جودة، حوالي أونصة واحدة، لأنها تحتوي على 75 ميكروغرامًا من MK-4. أضيفيها إلى بيض طفلكِ المخفوق الصباحي.
- ضعي الزبدة التي تتغذى على العشب، وكذلك K2، MK4 على الخبز المحمص أو الشباتي، أو الباراتا.
- أضيفي فخذ الدجاج الداكن المقطع إلى اللفائف أو امزجيه مع الحمص، لأن اللحم الداكن يحتوي على نسبة أعلى من فيتامين K2.
- بالنسبة للأطفال، حاولي فرك السمن على لثتهم، فهذه خدعة أيورفيدية قديمة لإدخال فيتامين K2 مباشرة إلى نظامهم دون الحاجة إلى الطعام أو الشراب.
نصيحة سريعة للآباء والأمهات في الإمارات العربية المتحدة: ابحثوا عن العلامات التجارية المحلية مثل قطرات ماكسيليف فيتامين د3 +ك2 . فهي معتمدة حلالًا ولا تحتوي على الكحول.
حسنًا، لقد تحدثنا عن الجانب العلمي وكيفية التعامل معه. دعونا نصحح بعض الخرافات الشائعة التي تُربك الآباء.
4 خرافات يجب على الآباء الابتعاد عنها
الأسطورة رقم 1: قطرات فيتامين د3 للأطفال هي كل ما تحتاجه.
الحقيقة: إذا لم تتناول فيتامين K2، فقد يتراكم الكالسيوم في الأماكن الخاطئة ويؤثر سلبًا على أسنان طفلك وصحته.
الأسطورة رقم 2: الأطفال النباتيون لا يستطيعون الحصول على فيتامين K2.
الحقيقة: في الواقع، تحتوي بعض الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف، على كمية قليلة من MK-7. يمكنك أيضًا العثور على بعض المكملات الغذائية الجيدة.
الأسطورة 3: السبانخ والكرنب غنيان بفيتامين K2.
الحقيقة: لا، تحتوي على فيتامين ك1. فيتامين ك1 مفيد لتخثر الدم، ولكنه لا يحتوي على فيتامين ك2 مثل MK-4 أو MK-7 (ميناكينون-7) الذي يُساعد على تقوية الأسنان والعظام.
الأسطورة رقم 4: الأطفال الأكبر سنًا فقط هم من يحتاجون إلى فيتامين ك2.
الحقيقة: يحتاج الأطفال الصغار إلى K2 أيضًا، خاصةً إذا كانوا يرضعون رضاعة طبيعية حصرية وكانوا صعب الإرضاء فيما يتعلق بالطعام.
دليل سريع لفيتامين K2 للآباء
|
عمر الأطفال |
احتياجات K2 اليومية |
أين تجده |
|
من سنة إلى ثلاث سنوات |
30 إلى 50 ميكروغرام |
الجبن أو الزبدة أو قطرات K2 |
|
4+ سنوات |
50 إلى 100 ميكروغرام |
فخذ الدجاج، صفار البيض، أو المكملات الغذائية |
أهم النقاط التي يجب على أولياء الأمور في الإمارات العربية المتحدة اتباعها
قبل أن تحجز حشوة طفلك التالية:
حاول إضافة جبن الجودة، أو فخذ الدجاج، أو الزبدة التي يتغذى عليها العشب إلى وجباتهم.
استخدم فيتامين K2 مع فيتامين D كقطرات فيتامين D3 و K2 للأطفال ، خاصة إذا كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية أو كان من الصعب إرضاؤه في طعامه.
ابحث عن خيارات حلال وخالية من الكحول في الصيدليات الإماراتية أو المتاجر الإلكترونية. ابدأ بـ
قطرات ماكسيليف كومبو كيه ٢ + فيتامين د٣، حلال، خالية من الكحول، مصممة للأطفال الصغار، ومصنوعة وفقًا لمعايير ممارسات التصنيع الجيدة (GMP)، ومتوفرة في الإمارات العربية المتحدة. تفضل بزيارة مخزن الإمارات العربية المتحدة للحصول على مكملات غذائية صحية مفيدة لصحة طفلك.
هل لديك أسئلة قبل اتخاذ قرارك؟ لا مشكلة. إليك بعض الأسئلة الشائعة التي تشغل بال الآباء في الإمارات العربية المتحدة حول قطرات K2، بالإضافة إلى كيفية استخدامها بأمان.
الأسئلة الشائعة: قطرات K2 للأطفال، إجابات على أسئلتك
هل يمكن لـ K2 إصلاح التسوس المبكر؟
قد يُقوّي الأسنان ويمنع تفاقم حالتها، لكنه لا يُعالج التسوس. استخدمه مع معجون أسنان يحتوي على هيدروكسيباتيت.
هل مكملات فيتامين K2 مناسبة للأطفال الصغار؟
نعم، إذا أعطيتهم الكمية المناسبة. اختر قطرات K2 مع MK-7 لأنها تدوم لفترة أطول. فقط لا تُعطِها جرعة زائدة، مثل MK-4 بتركيز 45 ملغ، وهي للبالغين.
هل يمكن لـ K2 مساعدة الأطفال الذين لديهم تقويم الأسنان؟
بالتأكيد! قد يُزيل فيتامين K2 البقع البيضاء من خلال مساعدة الكالسيوم على الوصول إلى مينا الأسنان. إليكِ نصيحة سريعة: بعد تناول طفلكِ أطعمةً تحتوي على K2، اطلبي منه تنظيف أسنانه بمعجون أسنان يحتوي على هيدروكسيباتيت للمساعدة في استعادة قوتها.
ما هو الأفضل، الغذاء أم المكملات الغذائية؟
الطعام هو الخيار الأمثل دائمًا. مع ذلك، إذا كان طفلك لا يأكل الجبن أو اللحوم أو البيض، فإن قطرات فيتامين ك2 وفيتامين د3 خيار ثانٍ جيد.
ما هي كمية K2 التي يحتاجها طفلي؟
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 30 إلى 50 ميكروجرامًا يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات فما فوق إلى ما بين 50 إلى 100 ميكروجرام يوميًا.
يمكنك تجربة قطرات Maxiliv Combo K2+ D3 : فهي حاصلة على شهادة الحلال وتم اختبارها للتأكد من أنها خالية من الكحول.